✔本日の記事内容
・レコーディングダイエットとは
・-20ｋｇ減！あすけんアプリについて
レコーデイングダイエットとは
その日に食べたものやカロリー、体重や運動内容などを記録するダイエット法です。
記録することで、自分の生活を把握し改善した方がよい点などが見えてきます。
ちょっとした見直しをすることで、体重減少につながり健康的に痩せることができます。
そしてダイエットを開始するにあたり大切なのが、ＰＦＣバランスです。
ＰＦＣバランスとは何？
3大栄養素の〝タンパク質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）″が、
摂取カロリーのうち、それぞれどれくらいの割合を占めているのか比率であらわしたものです。
えっ？どうやって計算するの？もうめんどくさい・・・と思った方に必見！
今は、スマホやタブレットで簡単にレコーティングをしながら、ＰＦＣを解析してくれるアプリがあるのです。
そこで今回紹介したいのが「あすけんのアプリ」です。
別に私はあすけんのアプリに関与する者ではありませんが、実際使用させてもらっています。
まず私が知るきっかけになったのは、ＳＮＳで宅トレとあすけんダイエットで-20ｋｇ以上の減量を成功した方がいた事です。
あすけんアプリとは何？
あすけんアプリとは
栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービスで、アドバイスに従って食習慣や運動習慣を改善していくアプリです。（＊あすけんHPより引用）
詳細は↓（あすけんHP）
実際使ってみて初日に気づいたことは・・
想像以上に脂質を摂っているという事実がわかりました。
はじめは７日間お試し無料で入ったけれど、
このまま続けることによって、利点しかないと実感し有料へ移行しました。
ただそのおかげで、自分の摂取カロリーやＰＦＣバランスを一日のトータルで補うことができ、
食事を見直すきっかけになりました。
今の所、改善してほしい点は見当たりませんが、
ツールがありすぎて使いこなせていない事でしょうか。
メリットは沢山ありますが、
・殆どの割合でコンビニや有名チェーン店などのものはバーコードで食べた物が出てくる
・栄養士のアドバイスにより自分専属のアドバイザーがついているような感じである
・ＰＦＣバランスを1食～１日単位で見ることができるので次の食事につなげやすい
・写真を撮り自身の3Ｄアバターを見ることで、現在の体のラインを確認できる
・写真から、胸囲・ウエスト・ヒップ・二の腕・ふくらはぎの測定が自動で行え、
比較していくことが可能
・排便の有無や生理、体重、体脂肪や今日の調子、睡眠等についての記録も可能
等々と盛り沢山で紹介しきれません。
無料で継続もできますが、有料でしか出来ないこともありますので、一度体験してみることをオススメします。
料金は１か月、半年、１年と自分に合わせてはじめることができるのもいいですね。
何度も言いますが、ダイエットを成功させるには
1日の食事で摂取するカロリー以上に消費しなければ痩せません。
まずは自分の摂取カロリーを知ることから始めるのがダイエットの近道です。
