高血圧と肥満のメカニズム
結論から話しますと、肥満の人は通常より約２～３倍ほど多く高血圧にかかりやすいです。
原因は、過食や塩分の摂り過ぎです。
過食や塩分過多の状態になると、👇
・腎尿細管でのナトリウムの再吸収が亢進
・交感神経系が刺激され血中にカテコールアミンが放出
（カテコールアミン：末梢血管を収縮させる働きがある）
・肥大した脂肪細胞から、分泌される生理活性物質（アンギオテンシノーゲン）が血管を収縮
上記の役割で血管が収縮することで、さらに血液中のナトリウムが増加します。
それを薄めようと血管内に水分が流動し、全体の血液量が増えることで血圧が上昇するのです。
高血圧の診断基準
「診察室での収縮期血圧（最大血圧）が140mmHg以上、または拡張期血圧（最小血圧）が90mmHg以上の場合を高血圧と診断します。」
＊日本高血圧学会の高血圧診断基準（厚生労働省 e-ヘルスネット「高血圧」より引用）
血液検査（脂質異常症検査項目と役割）
HDLコレステロール（正常41～96）
（役割）
血管内に付着する脂肪分を取り除き、動脈効果を防ぐことから「善玉コレステロール」と言われています。数値が低いと、心筋梗塞や脳梗塞などの病気を誘発します。
LDLコレステロール（正常70～139）
（役割）
数値が高いと動脈硬化の原因となり、心筋梗塞や脳梗塞などの病気を誘発します。脂や脂肪分を多くとりがちな食生活の影響で、数値の高い人が増加しています。
中性脂肪（正常35～148）
（役割）
体内の脂肪の主な成分でエネルギーとして利用され、余った分は皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。肥満、食べ過ぎ、飲みすぎで数値は上昇し、動脈硬化や脂肪肝の原因になります。
どうすれば予防できるの？
高血圧の予防に大切な習慣
1．食生活を改善しましょう
（減塩１日6ｇ未満、野菜や果物の摂取、コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える、野菜、果物を積極的に摂取する、腹八分目、節酒、禁煙）
2．適度な運動を心がけましょう
（心血管疾患がない場合、1日30分ほどの有酸素運動）
3.規則正しい生活を心がけましょう
（良質な睡眠、ストレスをため込まない）
4.肥満を改善し、BMI25以下を目標としましょう
＊内科的疾患がある方は主治医の指示に従いましょう。
