忙しいママでもできる本気ダイエット挑戦!
こんにちは!アラフォーのワーキングママ、りえです。
初回は、私がダイエットを始めるために実践した基本ステップと必要な準備について詳しくお伝えします。ダイエットを成功させるためには、しっかりとした計画と準備が重要です。参考にしていただけたら嬉しいです!
⬇️お恥ずかしいですが、私のダイナミックBODY
2024年5月4日〜6月15日(6週間で−5.4kg達成!)
![](https://i0.wp.com/rie24blogs.com/wp-content/uploads/2024/06/IMG_0127.jpeg?resize=800%2C993&ssl=1)
基本食事でここまで落ちています。
万年ダイエッターの私でもできた、たべて痩せるステップです!
ダイエットを始めるための基本ステップ
- 明確な目標設定
ダイエットを成功させるためには、まずは明確な目標を設定することが重要です。例えば、「3ヶ月で5キロ減量する」や「健康的な食生活を習慣にする」といった具体的な目標を立てましょう。目標を紙に書いたり、スマホにメモしておくと良いです。 - 計画作り
次に、ダイエットの計画を立てましょう。週ごとの食事プランや運動計画を作成することで、目標に向かって効果的に進めることができます。計画を立てる際は、自分のライフスタイルに合わせて無理のない範囲で設定することがポイントです。
私は運動が苦手なので、特別な運動は殆どしていません💦まずは食事を見直すことから始めました。継続できる方法を見つけることが大切です♪
必要な準備
実際に購入し大活躍しているもの
まず初めに、いつも食べている主食を測った時が衝撃でした💦
大体多めに見て、300Kcalくらいだろうと思っていたら、1食分のカロリーを超えるほど食べていた事実・・。
自分の中ではそんなに食べていないと思っていたので、まず自分がどれだけ食べていたかを知るきっかけにもなりました。その後は、適正の量を摂取するように心がけるだけで、見る見る体型が変化してきます♪
何事も現実を知って受け入れる事は大切ですね!
![](https://i0.wp.com/rie24blogs.com/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8142.jpeg?resize=800%2C1067&ssl=1)
タニタのクッキングスケール(同様のものは⬇️)
メンタルケアの重要性
ダイエットにはメンタルケアも非常に重要です。
以下の方法で心の健康も大切にしましょう!
結論
ダイエットを成功させるためには、明確な目標設定と計画作り、そして必要な準備が不可欠です。自分に合った方法で無理なく続けることが大切です。次回の更新もお楽しみに😊